2016年1月以來(lái)，冷空氣活動(dòng)較為頻繁，全國(guó)范圍重污染天氣過(guò)程較少。昨天夜間起，華北中南部、黃淮中西部等地的空氣污染擴(kuò)散條件轉(zhuǎn)差。霧霾又來(lái)了！霧霾是霧和霾的混合物，其中霾的核心物質(zhì)是懸浮在空氣中的煙、灰塵等物質(zhì)，氣體能直接進(jìn)入并粘附在人體下呼吸道和肺葉中，對(duì)人體健康有傷害。

　　呼吸是人類(lèi)一分一秒都離不開(kāi)的，如何有效做好防護(hù)，減小霧霾對(duì)身體的傷害是我們必須面對(duì)的問(wèn)題。

1、戴合適的防塵口罩

　　首選專(zhuān)業(yè)的防塵防霧霾口罩,如N95、N90系列，普通的棉紗口罩或一次性口罩是無(wú)法有效預(yù)防霧霾的。專(zhuān)業(yè)的防塵口罩可以濾除吸入的空氣中絕大部分的PM2.5顆粒。好口罩一定要四周密閉，在鼻上有一個(gè)可變形的金屬夾，通過(guò)手捏住這個(gè)夾子，把面部四周封嚴(yán)， 讓污染顆粒不能進(jìn)入。

　　老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因?yàn)槠錇閷?zhuān)業(yè)抗病毒氣溶膠口罩，密閉性好，戴上后容易呼吸困難，缺氧而感到頭昏。

2、減少室外活動(dòng)時(shí)間

　　霧霾可以暫時(shí)減少晨練，盡量選擇在10—14時(shí)外出。同時(shí)，要多喝水，少吸煙并遠(yuǎn)離“二手煙”，減輕肺、肝等器官的負(fù)擔(dān)。

　　習(xí)慣騎單車(chē)、電動(dòng)車(chē)上班或出門(mén)辦事的人，盡量避開(kāi)早晚交通擁擠的高峰時(shí)段，盡量改換搭乘公交車(chē)。因?yàn)槠��?chē)尾氣里有很多沒(méi)有完全燃燒透的化學(xué)成分，會(huì)隨著空氣里面細(xì)小顆粒漂浮。騎單車(chē)或電動(dòng)車(chē)時(shí)身體需要供氧，肺就會(huì)吸入大量空氣。

3、室內(nèi)生活注意事項(xiàng)

　　在家里盡量少做劇烈活動(dòng)，這樣會(huì)增加呼吸的速率。活動(dòng)強(qiáng)度比較大的時(shí)候，呼吸量比較大，吸入人體中的量就比較大。

　　從室外進(jìn)入室內(nèi)后做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈;漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西;最關(guān)鍵的是清理鼻腔。清理鼻腔時(shí)，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長(zhǎng)在給兒童清理鼻腔時(shí)，可以用干凈棉簽蘸水，反復(fù)清洗。

4、增強(qiáng)寶寶自身的抵抗力

　　給寶寶補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)品，以提高寶寶自身的抵抗力，尤其是攝入優(yōu)質(zhì)菌株的益生菌，有助于優(yōu)化寶寶的腸道微生態(tài)環(huán)境，顯著增強(qiáng)寶寶自身免疫力。寶寶可靠自身抵抗力預(yù)防流感、哮喘、支氣管炎、腹瀉、便秘等隱患，降低罹患風(fēng)險(xiǎn)。

5、霧霾天盡量不要開(kāi)窗

　　在大霧天氣升級(jí)的情況下盡量不要開(kāi)窗;確實(shí)需要開(kāi)窗透氣的話，開(kāi)窗時(shí)應(yīng)盡量避開(kāi)早晚霧霾高峰時(shí)段，可以將窗戶(hù)打開(kāi)一條縫通風(fēng)，不讓風(fēng)直接吹進(jìn)來(lái)，通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。家中以空調(diào)取暖的居民，尤其要注意選擇合適的時(shí)間開(kāi)窗透氣，確保室內(nèi)氧氣充足。

6、合理選擇空氣凈化器

　　市面上的空氣凈化器主要有兩種，一種對(duì)于固態(tài)污染物有凈化功能，一種對(duì)氣態(tài)的。霧霾屬于固態(tài)污染物，所以在選空氣凈化器的時(shí)候一定要選好是去除固態(tài)污染物的。

　　目前負(fù)離子空氣凈化器可模擬大自然原理生成等同于大自然的生態(tài)級(jí)空氣負(fù)離子，生態(tài)級(jí)負(fù)離子對(duì)空氣的凈化作用是源于負(fù)離子與空氣中的細(xì)菌、灰塵、煙霧等帶正電的微粒相結(jié)合，并聚成球降落而消除PM2.5危害。實(shí)驗(yàn)證明，飄塵直徑越小，越易被負(fù)離子沉淀。

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